クリスマスを目前にひそかにダイエットを決意しているあなた！
日にちが近付くにつれ焦る気持ちは大きくなるのに、なぜか食欲は反比例していませんか？
ダイエットってやろうと思えば思う程、逆に食欲が湧いてきちゃったりするものですね。
今回は、目前に迫ったクリスマスまでに痩せるぞ！と決意したあなたを応援すべく、短期間で3キロ痩せるのを実現するためにやりたいことをまとめました。
クリスマスまでに痩せる！
一年の中でも特に大きなイベント「クリスマス」。
この特別な日を迎えるに当たり、ダイエットに励んでいるあなた。
今よりも痩せてキレイな姿でクリスマスを迎えたいですね。
クリスマスまでに痩せるには、まずは年末に向けてやって来る様々な壁を乗り越えなければなりません。
季節が秋から冬へと進むこの時期は、美味しい誘惑が沢山です。
まずは溢れる食欲を「我慢」するところから始めなくては！
焦れば焦るほど食欲が増す？！
私がまさにそうなのですが、「ダイエットしなくちゃ！」と思えば思う程、気持ちとは裏腹に食欲が増してしまうんですね。
また、ダイエットあるあるかもしれませんが、「今日は食べないぞ！」と決意した日に限ってものすごく美味しいものをすすめられたり。
気持ちばかりが焦るとストレスになって良くないので、まずは焦らないこと！
そして、「クリスマスまでに」という期限を決めているのだから、今一度、痩せてキレイになった自分の姿を想像して気持ちを引き締めましょう。
ダイエットは明日から？
今、あなたがこれを読んでいる今日この日から、クリスマスまであと何日残っていますか？
また一ヶ月以上あるよ、と言う場合にはもしかしたら心のどこかで「まだ時間あるから」と高をくくっていませんか？
でも、あまりのんびりと考えていると、思いのほかあっという間に時間は過ぎていきます。
本当に「やばい！！」と気づいた時にはもうクリスマス直前で間に合わなかった！ということになってしまいます。
今すでに12月に突入している場合は尚更です。
「明日から」ではもう遅い。
「今すぐ」ダイエット本気モードです！
短期間で3キロ痩せるを実現するためにやりたいこと
クリスマスまでに痩せたければ頑張るしかない！
ってことで。
短期間でもがんばれば達成できそう、でも、ちょっと気を抜くと近くて遠い数字「3キロ」。
これを実現するためにやりたいことを見てみましょう。
就寝4時間前から食べない
よく、ダイエット中は寝る3時間前になったら食べないように、というのを聞きますね。
通常のダイエットならそれで良いかもしれません。
でも。
目標達成までの日数が少ない場合はそんなことは言ってられません。
時間がないときは、もうちょっと厳しく、寝る4時間前からは食べないように！
主食を食べるのは朝食時だけ
えー、辛い！と思うかもしれませんね。
私もご飯大好き、パン大好き、麺も大好き！なので、主食を抜くのって本当につらいです。
でも、太りやすかったりダイエットに失敗しがちな人って大抵炭水化物が大好き。
ダイエット中は気を付けて食べる量を減らそうと思うのですが、これがなかなか難しい。
炭水化物って、一口食べてしまうともっと食べたくなってしまいませんか。
なので、ここはぐっとこらえて「口にしない！」作戦で。
でも、まったく食べないのは余りに辛いので朝だけOK！
ご飯なら茶碗7分目くらいまで、食パンなら8枚切り1枚、という風にちょっと物足りないですが、若干量を減らしましょう。
少ない分、ゆっくりしっかり味わって。
ゆっくりよく噛んで食べれば少量でも満足できるようになってきます。
食べたものを記録する
レコーディングダイエットは面倒ですけど、やれば効果的です。
今日自分が食べたものをしっかりと書いて見直すことで、食べ過ぎを防ぎ、食事のバランスを考える習慣へと変えやすくなります。
軽めの運動をする
短期間で痩せよう！という時にあまりハードな運動をしても、急激に頑張った分急激にやる気が落ちてしまう可能性が。
私自身の経験上で・・・
それよりは、普段より30分早起きをして、体がじんわりとあったまるようにストレッチやヨガをされるのがおすすめ。
ジムでがむしゃらにランニングをするより、取り掛かりやすいですし、うまくいけばダイエット後も習慣化させることができるかも。
早寝早起きをする
一見ダイエットと関係なさそうに思えますが、夜更かしはダイエットの大敵、美容の大敵です。
睡眠が不足すると代謝が落ちて痩せにくくなったり、肌荒れしやすくなったりといいことなし。
それに、遅くまで起きているとお腹が空いて何かつまみたくなってしまったりということもあり得ますので、さっさと寝る！に限ります。
そして、朝は早く起きて気持ちをリフレッシュさせましょう。
まとめ
クリスマスまではあっという間。
今よりももっときれいでキラキラした姿でクリスマスが迎えられるよう、ここから、今からダイエット頑張りましょー！
